KNIE & ONDERBEEN

Iliotibiale band syndroom (Runner’s knee)

Een Jumpers knee is een overbelasting die pijn veroorzaakt aan de voorzijde van de knie. Onderaan de knieschijf zit een pees die aanhecht aan de voorzijde van het scheenbeen. Bij overmatig belasten, zowel tijdens duurbelasting als explosieve belasting, kan de pees gaan irriteren. De pijn is vaak gelokaliseerd op een plek net onder de knieschijf en is herkenbaar pijnlijk als er op geduwd wordt. Activiteiten zoals traplopen, aanzetten, fietsen kunnen de klachten verergeren.

Symptomen:

  • lokale pijn, vaak centraal onder de knieschijf.
  • pijn tijdens en/ of na het sporten 
  • Startpijn, na een lange tijd zitten weer gaan lopen.

zijkant knie pijn

Wat is de oorzaak:
Er zijn meerdere oorzaken voor het ontstaan van een jumpersknee. Een inadequate trainingsopbouw is de meest voorkomende. Daarnaast kunnen de klachten ontstaan bij ‘omsporten’. Hiermee worden de mensen bedoeld die lange tijd een bepaalde sport beoefend hebben en gaan starten met hardlopen. Hierdoor ontstaat een verandering in de mechanisch belasting van het kniegewricht. 

Wat kan je er zelf aan doen en waar kan je bij geholpen worden?
Allereerst is het belangrijk om je totale trainingsomvang van de afgelopen 6 weken in kaart te brengen. Samen met je dagelijkse (werk)activiteiten zorgt dit voor de totale belasting. Als dit fors is toegenomen is het verstandig om te starten met het verminderen van de overbelastingspieken.

Heeft dit te weinig effect, neem dan hier contact op met een van onze fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in deze klachten. Middels een onderzoek en een echo kunnen we achterhalen wat het probleem is en daar gerichte therapie op toepassen in de vorm van oefentherapie, shockwave en/of EPTE. 

Jumpers knee (springersknie)

Een Jumpers knee is een overbelasting die pijn veroorzaakt aan de voorzijde van de knie. Onderaan de knieschijf zit een pees die aanhecht aan de voorzijde van het scheenbeen. Bij overmatig belasten, zowel tijdens duurbelasting als explosieve belasting, kan de pees gaan irriteren. De pijn is vaak gelokaliseerd op een plek net onder de knieschijf en is herkenbaar pijnlijk als er op geduwd wordt. Activiteiten zoals traplopen, aanzetten, fietsen kunnen de klachten verergeren.


Symptomen:

  • startpijn, na een lange tijd zitten weer gaan lopen.

  • lokale pijn, vaak centraal onder de knieschijf.

  • pijn tijdens en/ of na het sporten

voorkant knie pijn

Wat is de oorzaak:

Er zijn meerdere oorzaken voor het ontstaan van een jumpersknee. Een inadequate trainingsopbouw is de meest voorkomende. Daarnaast kunnen de klachten ontstaan bij ‘omsporten’. Hiermee worden de mensen bedoeld die lange tijd een bepaalde sport beoefend hebben en gaan starten met hardlopen. Hierdoor ontstaat een verandering in de mechanisch belasting van het kniegewricht. 


Wat kan je er zelf aan doen en waar kan je bij geholpen worden?

Allereerst is het belangrijk om je totale trainingsomvang van de afgelopen 6 weken in kaart te brengen. Samen met je dagelijkse (werk)activiteiten zorgt dit voor de totale belasting. Als dit fors is toegenomen is het verstandig om te starten met het verminderen van de overbelastingspieken.

Heeft dit te weinig effect, neem dan hier contact op met een van onze fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in deze klachten. Middels een onderzoek en een echo kunnen we achterhalen wat het probleem is en daar gerichte therapie op toepassen in de vorm van oefentherapie, shockwave en/of EPTE. 

Zweepslag kuit
Tijdens het hardlopen kan het zijn dat je een plotselinge scherpe pijn in je kuit voelt. Dit wordt een zweepslag genoemd. Hierbij kan je een verrekking of een scheurtje in de spierbuik van de kuit opgelopen hebben.

Symptomen:

  • Plotselinge scherpe pijn in de kuit
  • Pijn bij wandelen
  • Op de tenen staan geeft pijn

 

pijn kuit hardlopen

Wat is de oorzaak? 
Een zweepslag kan ontstaan door een overbelasting of tijdens sprints en versnellingen. Ook kan het zijn dat de kuitmusculatuur niet ontwikkeld genoeg is.

Wat kan je er zelf aan doen en waar kan je bij geholpen worden?
In de eerste paar dagen is het belangrijk om de kuit rust te geven. Na een week kan je starten met oefeningen voor de kuit en de bovenbenen. Ook de romp en de heupen moeten meegenomen worden in de training.
 
Wil je hierbij hulp en een op maat gemaakt trainingsschema, dan kan je hier contact opnemen met een van onze fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in deze klachten. 

Scroll Up