Blessures

Hardlopen is leuk en gezond. Toch ontstaan er bij lopen ook wel eens blessures. Gelukkig kun je zelf een hoop doen om de kans op een blessure te verkleinen. En als je toch een blessure oploopt, kun je zelf vaak meewerken aan een voorspoedig herstel.

Bij hardlopers betreft het meestal overbelastingsblessures, die ontstaan als gevolg van het talloze malen afzetten met, en landen op, de voeten waardoor enkels, knieën, heupen en de de rug overmatig belast kunnen worden. Een goede warming-up, realistische opbouw en de juiste hardloopschoenen verminderen de kans op blessures.

Als er toch overbelastingsblessures ontstaan, is het belangrijk dat je weet hoe je een beginnende blessure kunt herkennen; je kunt dan snel maatregelen treffen om erger te voorkomen. 

De meeste voorkomende blessures bij het hardlopen zijn hieronder verder uitgewerkt.

heup goed
HEUP & BOVENBEEN
knie goed
KNIE & ONDERBEEN
ENKEL & VOET
Scroll Up